INFORME. ¿Conoces el Breadcrumbing o las Migajas Emocionales?

Esta práctica, cada vez más común en la era digital, es una forma de manipulación emocional que te mantiene ilusionado/a sin un compromiso real. Se da principalmente en relaciones románticas, sobre todo con el auge de las citas por internet.

¿Cómo funciona el breadcrumbing?

Es un patrón de comportamiento donde alguien muestra interés de forma intermitente, como enviarte mensajes, darte "likes" o iniciar conversaciones, pero sin la intención real de comprometerse emocionalmente.

Las señales de alerta incluyen:

* Falta de consistencia en la comunicación.

* Ser poco claro al tomar decisiones conjuntas o evitar planes.

* Compartir información fragmentada y no integrarte en sus círculos sociales o familiares.

* Raramente plantear propuestas a largo plazo y justificar la ausencia de compromiso.

¿Por qué lo hacen?

Quienes practican el breadcrumbing buscan llamar la atención, obtener validación o disfrutar de los aspectos divertidos de una relación sin tener que comprometerse. A menudo, pueden presentar:

* Tendencia al narcisismo, buscando constante aprobación y queriendo controlar la atención que reciben.

* Estilos de apego evitativo, necesitando validación pero teniendo dificultades para las conexiones emocionales y evitando el compromiso por ansiedad.

* Incluso estilos de apego ansioso, buscando cubrir sus necesidades emocionales y usando el breadcrumbing para "probar" el interés del otro por temor al abandono.

Las dolorosas consecuencias para ti:

El breadcrumbing crea expectativas falsas y te mantiene enganchado/a a través de un "refuerzo intermitente" - pequeñas recompensas ocasionales te motivan a seguir esperando. Si se prolonga, puede acentuar el daño y llevar a:

* Secuelas en la autoestima y el bienestar sentimental.

* Sentimientos de soledad, desamparo e insatisfacción.

* Propiciar la indefensión aprendida, asumiendo que el fracaso en los vínculos se repetirá.

* Incrementa el riesgo de quedar atrapado/a en dinámicas tóxicas, especialmente si hay baja autoestima o dependencia emocional.

¿Qué hacer si lo experimentas?

Es crucial fomentar una comunicación clara y asertiva desde el inicio de cualquier relación. Además, buscar apoyo entre amigos cercanos o acudir a un especialista en salud mental es fundamental, ya que compartir la experiencia te da perspectiva y ayuda a identificar las señales de alerta.

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